WELCOME BACK

11hb Julai 2010 bersaman 1 Ramadhan

maka bermula lah Muslimin dan Muslimat

mengerjakan ibadah puasa

iaitu menahan

LAPAR

dan

DAHAGA

serta

TIDAK MELAKUKAN perkara2 yang MEMBATALKAN PUASA

dan ketika itu juga

kita perlu

menjaga pemakanan

berikut adalah..

TIPS makanan dalam bulan Ramadhan :-

1. berbuka dengan membaca doa

"Ertinya: Ya Allah! Kerana Engkau aku berbuka puasa dan kepada Engkau aku beriman dan atas rezeki dari Engkau aku berbuka puasa telah hilang dahaga sudah menjadi basah segala urat. Ya Allah! Aku minta diampuni dosaku dengan rahmat Engkau yang meliputi segala sesuatu."

2. mulakan dengan minum jus buah-buahan (tanpa gula) atau air yang sedikit manis dan buah kurma 1-2 biji disusuli dengan sembah yang maghrib.

3. kurang pengambilan makan yang berlemak.

4. lebihkan sayur2an dan buah2an

5. kunyah makanan dengan perlahan-lahan

6. berhenti sebelum kenyang

7. lebihkan minum air

8. selepas tarrwaih, bleh menjamu 1-2 potong kuih, buah

9. bersahurlah dengan makanan yang tidak berminyak dan berlemak [nasi putih, oat/nestum, buah2an/kurma, roti/ban] Lebihkan ikan, ayam tanpa lemak, daging pepejal (tanpa lemak), hadkan telur dan makanan laut.

selamat mencuba!!